如何减肚腩

如今的办公人员,一上班就坐在办公桌前,缺乏锻炼。使身体的赘肉很多,尤其是久坐使得肚子里的肉很多,有些人把大肚腩形容为救生圈,在穿衣服的时候很不好看,而且容易向心性肥胖,影响身体健康。怎样减去肚腩,成为一个很热门的话题,又到了瘦肉淡季了,及时减掉肚子上的赘肉刻不容缓。

关于该怎么减肚腩呢?可采用少食的方法,吃饭后不要继续坐着,做一些轻微的运动,防止脂肪堆积在腹部。要做到少食多餐,不要一次进食量太大,多喝水。这类食物能有效减掉大肚腩。下面介绍一些运动。

1.上身平躺,双腿90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。

2.手臂和腿分别向外伸展并尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部紧张状态,保持30秒。

3.收起右腿,与上体呈90度角,双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部和肩部保持紧张状态。

4.右腿尽量向上抬起,挺直身体,双手抱住脚踝,脚掌绷紧,左腿伸直,臀部和颈部保持紧张状态。

当你没有时间锻炼的时候,你就得在睡觉前下工夫。如何在睡前减肚腩的运动方法呢,希望能让自己拥有苗条的身材,在睡前做以上的运动。这类运动不能立即见效,需要人有很大的决心和耐心,经过一小段时间的锻炼,一定能减掉大肚腩。

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