如果想要一个月瘦20斤,可以选择喝水减肥法,就是每天早上起床后和三餐前都喝一杯温开水,可以有效减肥;而红豆薏米汤减肥效果也不错;用麦吉减肥法一个月能减20斤,还不会反弹;早上起床喝醋蜜水,餐前喝醋醋的醋减肥法。
身体偏胖的时候穿什么都难看,所以爱美的人会想尽各种办法减肥。适当的运动和适度的饮食控制,是目前最健康的减肥方式,只要能坚持,就能拥有苗条的身材。有的急着让体重下降,想一个月瘦20斤,那么,怎么能一个月瘦20斤呢?
1、饮水减肥法
由于喝水能加快身体新陈代谢速度,促进身体血液循环,还能帮助燃烧脂肪,促进毒素的排出,所以喝水可以起到减肥的作用。假如想一个月瘦20斤,可以在每天早晨起床后先喝一杯温开水排毒,润肠,通便;吃饭前喝一杯温开水,增加饱腹感,减少食物的摄入量。推荐每天饮水不要少于2000毫升,同时还要多喝温热的开水,脂肪燃烧效果会更好。
2、红豆薏米减肥法
红豆含有多种维生素和矿物质,有利尿消肿的作用,还可以促进肠胃蠕动,还可以润肠通便,薏米有健脾止泻、利水渗湿的作用,能够促进水肿性肥胖快速瘦身。把薏米和红豆放在一起煮汤吃,一个月瘦20斤是很有可能的,而且不会反弹。
3、Maggie减肥法
McGuy减肥法是每周一期,分阶段进行。第一第一阶段为减肥期,这段时间要完全杜绝吃主食和含糖的食物,经过这个阶段可以瘦下来10斤以上;第二个阶段是持续减肥期,这个阶段的饮食中主食、肉类、蔬菜各占1/3,瘦身效果已经显现,此时可以恢复正常饮食,保持体重。
4、饮醋减肥
醋酸、氨基酸等都有促进脂肪、糖类、蛋白质等代谢的作用,人体内多余的脂肪能转化为能量,能达到消耗脂肪的目的,所以喝醋也能促使身体尽快减肥。可在每天早晨起床后,喝一杯加蜂蜜和醋的水促进排毒,促进排毒,饭前半小时喝一杯醋能抑制食欲,饭后喝一杯醋有助于消化,坚持一个月就能瘦20斤。