一每天最好的健身时间是在晚上4点到6点左右,此时身体进食的物质基本都被消耗完了,健身,身体可以促进脂肪燃烧,达到减肥的效果,还可以把脂肪转化为肌肉,每天健身锻炼需要坚持1个小时,可以让肌肉、骨骼得到锻炼,但是不能进行高强度的健身以及超负荷健身。 最好是每天锻炼60分钟左右。 锻炼时间少于25分钟,健身效果不明显;25~30分钟,人体微微发热,开始消化热量,同时肌肉、骨骼开始运动...