失眠甚至睡眠质量差都会严重影响一个人的健康，首先身体得不到休息，精神不佳，另外，失眠人群抵抗力一般比较差，另外，失眠也会影响一个人的容颜，所以很多人都在关注改善失眠的妙招，那么睡不着怎么办? 第一、食疗 牛奶中含有有调节作用的肽类牛奶，健康的饮食有助于缓解失眠的症状，在睡觉前给自己来一杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，能有效地调节大脑神经细胞的一种神经递质，五羟色胺就能使人有昏昏欲睡的感觉...