1、男子提肛运动，像忍大便一样，将***向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。 2、男子提肛运动一般在站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病...

定期进行提肛运动可以改善***括约肌功能,达到防治痔疮的效果,性功能不好的人也可以尝试做提肛运动,这样可以提高自己的性能力。别小看提肛运动,想要发挥应有的作用,以正确的姿势完成动作就很重要了。所以,男性提肛锻炼的正确方法是怎样的呢?让我们一起来看看吧。 1、收缩法:采用坐位,尿道、***、直肠括约肌自觉收缩,然后放松。这样重复50-100次,一天2~3次。 2、排尿止尿法:在排尿时...