一周减肥餐的食谱有哪些

许多女孩认为饥饿可以减肥,因此常常会感到饥饿。事实上,饥饿不仅不能减肥,还会导致营养不良,所以,饥饿,减肥并非长久之计,现在我将推荐一周的营养减肥食谱。

星期一食谱:早餐可以喝新鲜牛奶,吃全麦的起司三明治,还有一个苹果。午饭要有个好的时间:来一份牛肉炒菠菜,一份萝卜香菜汤,还有胚芽米饭。不要吃太多的晚餐,一份西红柿鸡蛋面面,一碗白菜减肥汤。

星期二的食谱:早餐喝一碗豆浆,再加一个鸡蛋,两片全麦面包。午饭一份番茄豆腐豆芽汤加半碗米饭,或者不吃米饭,吃两个馒头也可以。正餐是两碗雪梨番茄海带汤,还有一份生菜色拉(要加低卡路里沙拉酱)。

星期三的食谱:早上吃水煮空心菜、红薯粥和猕猴桃就好了。午饭是番茄烩饭和两碗的高丽菜香菇汤。晚宴时,你可以吃一份蘑菇黄瓜汤和蔬菜干。

星期四的食谱:早上喝一杯蔬菜汁,再吃一个苹果,两个鸡蛋。午休时间稍微吃点:一份鸡肉,一份胡萝卜,一份凉拌芹菜。在晚上要少吃点,喝一小碗的麦片,再吃一个橘子。

星期五的食谱:早上吃一个已经没有蛋黄的煮鸡蛋,一根黄瓜,再喝一杯鲜榨果汁。一盘香菇炒鸡,一盘凉拌黄瓜,再加半碗米饭。正餐:一份水煮面条,一份蔬菜沙拉(选择低脂酸奶)和一根黄瓜。

星期六的食谱:早上喝一杯蜂蜜水,两片全麦面包。一份水煮青菜、一小碗米饭、一份瘦肉炒木耳就可以了。晚饭吃些素食稀饭。

星期天的食谱:早上一份蒸蛋羹,加一个苹果和一个馒头就足够了。午饭只吃半碗米饭和一份丝瓜豆腐。到时候吃一碗赤小豆粥和一根香蕉。